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情緒平復練習：認知行為治療實作指南，10

賽斯．吉爾罕
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Product Description

情緒平復練習：認知行為治療實作指南，10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略 內容簡介 強化自信／擺脫不安／克服憤怒／告別沮喪 成為自己的認知行為治療師！ ★精神病學權威，賓州大學精神病學榮譽教授亞倫．貝克（Aaron T. Beck）推薦！ ★ Amazon 4.6顆星好評，分類榜第1名暢銷書！ 這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書，而是一本針對一般社會大眾的書。 將以淺顯易懂的方式，帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療！ 總是有某些時刻，我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲： 或許是因沮喪而失去動力，無法去做更多喜歡的事時； 或者是努力與恐慌對抗，難以面對恐懼的時候。 當你的心靈反應過度時，就很難使它平靜下來。 這時，我們需要快速、容易執行，且經過研究證實有效的方式來幫助我們恢復！ 辨識和中斷負面思考 X 設定目標 X 改變行為 「認知行為治療」是一種經過驗證的心理療法， 通常用以治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症及其他情感性疾患， 藉由一整套可實際操作的技巧，以及結構化的方法， 能馬上應用在任何需要的狀況，幫助你克服情緒問題讓生活重回正軌！ 如果你有以下症狀，請務必一讀本書： ■難以入眠。 ■總是感到緊張跟焦慮，難以放鬆。 ■容易陷入負面思考，經常胡思亂想煩惱不停。 ■對某些社交場合感到極度緊張，能免則免。 ■難以專注和做決定。 ■該做的事總是一再拖延，難以付諸行動。 ■不喜歡自己。 【本書特色】 ●介紹認知行為治療的運作機制和療效。 ●提供簡易的舒緩策略，透過如同一對一諮商治療的方式幫助讀者克服常見的負面行為模式。 ●提供支持性的引導，幫助讀者建立明確的改善目標，並提供達成的策略方法。 ●設置自我評估練習，幫助讀者追蹤自身改善進度，並反思學習過的內容。
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